Seguro alguna vez has escuchado de alguien que hace diferentes variantes de ejercicio para lograr el bienestar corporal y mental. Hoy, uno que ya todos conocemos e incluso muchos hemos practicado nos viene a la mente: Pilates. Pero… ¿qué es en realidad? Te lo cuento en este blog.
El método Pilates es un método popular de ejercicio que durante décadas se utilizó para el entrenamiento de baile. Es un método único con el enfoque en la relación de la conciencia del cuerpo y la mente para el control de movimiento y la postura corporal.
El método fue creado por Joseph Humbertus Pilates a mediados del siglo pasado y se basa en seis principios:
1. Concentración
2. Control
3. Centrado
4. Flujo
5. Precisión
6. Respiración
Se ha observado que el método Pilates nos brinda una variedad de patrones de movimiento y posturas que ayudan a mejorar las intervenciones en fisioterapia pues mejora la simetría postural y el movimiento controlado, además de ayudar a la activación de los músculos de la región lumbar y pélvica.
Sus efectos se basan en generar una estabilidad global y local sobre la columna vertebral y por lo tanto da sostén a todo el tronco lo que nos daría una mejor activación muscular y mantener mejor la movilidad y estabilidad de toda la espalda.
Por lo tanto, el método Pilates se utiliza de manera terapéutica para mejorar el dolor de espalda teniendo gran evidencia en el dolor lumbar crónico. Además las investigaciones han demostrado que la falta de función de los músculos de cadera, sobre todo del glúteo mayor, son los músculos que juegan un papel importante, y por lo tanto deben de activarse para tener un mejor movimiento y control de la espalda baja, por lo que este método ayudaría mucho a mejorar la salud de tu columna vertebral.
Diversos autores muestran que el Pilates podría ser un tratamiento alternativo para los pacientes, debido a que se basa en ejercicios de fuerza y flexibilidad, que no son exclusivamente estáticos, sino que también son dinámicos y se enfocan en los músculos que son responsables de la salud de tu cadera y espalda.
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